怀胎中期是胎儿快速发育的关键阶段，准姆妈的饮食需要愈加能干养分平衡。这一本领，合理的膳食不仅梗概称心本身和胎儿的养分需求，还能促进母体健康，为坐褥作念好准备。以下是顺应妊妇中期的食谱保举，匡助胎宝宝健康成长。 早餐可以安排一碗小米粥搭配全麦面包和煮鸡蛋。小米富含维生素B族和铁质，有助于补充能量；全麦面包提供膳食纤维，退避便秘；而鸡蛋中的优质卵白对胎儿大脑发育至关贫瘠。此外，一杯温牛奶或豆乳亦然可以的聘任，既能补钙又易于消化。 午餐可以聘任清蒸鱼、蔬菜沙拉以及糙米饭。鱼类如三文鱼含有丰富的DHA