在追求健康体型的路上，合理的饮食搭配是弗成或缺的一部分。底下为宇宙带来一份为期一周的健身增肌减脂食谱，每天皆有新风光，既稳定养分需求又幸免单调乏味。 **周一：能量开动日** 早餐：全麦面包配牛油果、煮鸡蛋和一杯黑咖啡。 上昼加餐：一小把坚果。 午餐：鸡胸肉沙拉（加入生菜、番茄、黄瓜）搭配橄榄油醋汁。 下昼茶：希腊酸奶+蓝莓。 晚餐：蒸鱼+糙米+清炒西兰花。 **周二：高卵白天** 早餐：燕麦粥配香蕉片和卵白粉。 上昼加餐：胡萝卜条蘸鹰嘴豆泥。 午餐：牛肉丸子+羼杂蔬菜汤。 下昼茶：苹果。 晚