在追求健康体型的路上，合理的饮食搭配是弗成或缺的一部分。底下为宇宙带来一份为期一周的健身增肌减脂食谱， 每天推荐热门无女主小说 - 豪庭小说每天皆有新风光， QQ非主流图片空间表情代码E通网络科技-专业-诚信的IDC服务商--域名注册|网络实名|主机租赁|企业邮局|网站策划|企业邮局|主机托管既稳定养分需求又幸免单调乏味。

**周一：能量开动日**

早餐：全麦面包配牛油果、煮鸡蛋和一杯黑咖啡。

上昼加餐：一小把坚果。

午餐：鸡胸肉沙拉（加入生菜、番茄、黄瓜）搭配橄榄油醋汁。

下昼茶：希腊酸奶+蓝莓。

晚餐：蒸鱼+糙米+清炒西兰花。

**周二：高卵白天**

早餐：燕麦粥配香蕉片和卵白粉。

上昼加餐：胡萝卜条蘸鹰嘴豆泥。

午餐：牛肉丸子+羼杂蔬菜汤。

下昼茶：苹果。

晚餐：烤鸡腿+红薯+凉拌菠菜。

**周三：低碳水日**

早餐：煎蛋卷配菠菜和蘑菇。

上昼加餐：无糖豆乳。

午餐：三文鱼刺身+海带汤。

下昼茶：圣女果。

晚餐：豆腐炖青椒+藜麦。

**周四：力量增长日**

早餐：全麦煎饼配草莓和低脂奶酪。

上昼加餐：酸奶坚果羼杂。

午餐：烤鸡胸肉+藜麦沙拉。

下昼茶：橙子。

晚餐：虾仁意面（用全麦面条）。

**周五：复原日**

早餐：香蕉草莓冰沙+一派全麦吐司。

上昼加餐：低糖果干。

午餐：猪肉炖豆角+小米粥。

下昼茶：葡萄。

晚餐：煎鳕鱼+玉米+凉拌黄瓜。

**周六：纯真诊疗日**

早餐：煎蛋+全麦面包+牛油果。

上昼加餐：杏仁。

午餐：鸡肉卷饼（全麦饼皮）。

下昼茶：猕猴桃。

晚餐：清蒸鲈鱼+糙米饭+西葫芦炒蛋。

**周日：失业减轻日**

早餐：表率吐司配蜂蜜和蓝莓。

上昼加餐：生果拼盘。

午餐：暖锅（采选瘦肉、海鲜、蔬菜为主）。

下昼茶：黑巧克力。

晚餐：烤鸭胸+糙米+绿芽菜。

这份食谱赓续了优质卵白质、复合碳水化合物以及健康脂肪，熹山工房确保你在增肌的同期减少脂肪积存。铭刻凭据个情面况合适诊疗食材重量E通网络科技-专业-诚信的IDC服务商--域名注册|网络实名|主机租赁|企业邮局|网站策划|企业邮局|主机托管，并保执弥散的水分摄入哦！坚执下去，你会看到令东说念主惊喜的变化。